开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁口☆口口☆口

  开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁 “肉肉□□☆□☆,对于减肥的小伙口伴们来说是多么引人垂涎的美口食□☆☆,其实不口要以为肉肉是减肥的大忌□☆□☆□,很多肉的热口量并不象想象的那么高☆□☆□,当然□☆☆,烹饪的方法也决定了它的热量高低☆□☆□□,比如说油炸□□☆□,即使口是素菜□□☆□,热量一口样会很高☆☆□。凉拌茄子的热量是50大卡左右□□☆,而油炸茄子就口口直接口升至150大卡以上□□☆。我们提倡的是健口康减肥□□☆☆,肉肉减下来口了☆□☆□□,还要健康和美丽呢☆□□☆☆。鸡胸肉口在鸡身上脂肪含量口最低□☆□☆□,蛋白质含量却口很高□□☆□,热量是133大卡□□☆,不管是健身还是口减肥□☆☆□☆,都是口很好的选择□☆□☆。” 食材明细主料鸡胸肉适量青椒2个红椒1个泡姜1块泡辣椒1个蒜3瓣辅料盐适量料酒适量淀粉适量糖适量鸡精适量咸鲜口味炒工艺十分钟耗时简单难度双椒鸡丁的做法步骤开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:11鸡胸肉切成丁☆☆☆☆□,用盐☆☆☆□、料酒和少量口的淀粉腌制20分钟☆□☆□☆。口☆口口☆口开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:22青红椒切成丁□☆☆□□。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:33准备好泡姜泡辣椒和蒜□☆☆□。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:44切成丁☆□□□。口☆口口☆口开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:55鸡丁下油锅炒至变色捞起☆☆□☆。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:66锅里另外加油☆☆☆,下入切好的泡菜丁和蒜丁□☆☆☆□,翻炒片刻☆☆□☆。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:77加入青红椒丁翻炒☆□☆☆。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:88倒入鸡丁□☆□☆☆,加适量的盐☆□☆□□、糖和鸡精□□☆,翻炒均匀口即可☆☆□。开胃低卡肉肉菜---双椒鸡丁的做法步骤:99下饭饭很棒10成品图 小窍门原料:鸡胸肉腌料:盐 料酒 淀粉配菜:青椒口2个 红椒1个 泡姜1块 泡辣椒1个口 口蒜3瓣调口味:盐 糖 鸡精口 1.如果不介口意鸡丁有颜色☆☆□☆☆,还可以放一点生抽□☆☆。

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