拌五彩花菜凉菜大全口☆口口☆口

  拌五彩花菜 “花菜的营口养价值□□☆,绿花菜比白花菜的胡萝卜素含量要高些☆□☆□。花椰采富含维生素B群□□☆、C□□☆□。这些成分属于水溶性□□☆,易受热溶出而流失☆☆□□□,口☆口口☆口口☆口口☆口所以煮花椰菜不宜高温烹口调□☆□☆☆,也不适合水煮☆□□,是一种粗纤口维含量少□□☆□☆,它含有蛋白口口质☆☆□、脂肪☆□☆☆、碳水化口合物☆□☆□、食物纤维☆☆□□、维生素A☆□☆□、B☆□□☆□、C□☆☆□□、E□□☆☆、P□□☆☆、U和钙□☆☆、磷☆□□、铁等口矿口物口质☆☆□□。菜花质地细口嫩☆□□,味甘鲜美☆☆□☆□,食后口极易消化吸收☆☆□,其嫩茎纤维☆□☆,烹炒后柔嫩可口□□□☆,适宜口于中老年人☆□☆、口☆口口☆口口小孩和脾胃虚弱□☆☆□、消化功能不强者食口用□□☆☆□。 菜花已被各国营口养学家列口入人们的抗癌食谱☆☆□□□。菜花含有抗氧化防癌症的微量元素□□□□,长期食用可以减少乳腺癌□☆□☆□、直肠癌及胃癌等癌症的发病几度☆□□□☆。菜花是含有类黄酮最多的食物之一☆☆□□。类黄酮除了可以防止感染□□□□☆,还是最好的血管清理剂☆☆☆☆□,能够阻止胆固口醇氧化☆□☆□,防止血小板凝口结成块☆☆□☆☆,因而减少心脏病与中风的危险□□☆。” 食材明细主料花生30g芹菜叶30g胡萝卜30g花菜300g辅料盐适量香油适量清淡口味拌工艺十分钟耗时简口单难度拌五彩花菜的做法步骤拌五彩花菜的做法步骤:11花菜一个用刀去掉表面的杂质拌五彩花菜的做法步骤:22一分为二☆□□☆☆。拌五彩花菜的做法步骤:33去掉内心☆☆□。 4掰成小朵□☆□。拌五彩花菜的做法步骤:55切胡萝卜片☆□☆☆□。拌五彩花菜的做法步骤:66切胡萝卜片□□☆□□。拌五彩花菜的做法步骤:77水烧开后加入花菜和胡萝卜片☆☆□。拌五彩口花菜的做法步骤:88水烧开后加口入花菜和胡萝卜片□☆□。拌五彩花菜的做法步骤:99水再次烧开后软烂即可☆□□□。 拌五彩花菜的做法步骤:1010加入芹菜叶焯熟捞出 拌五彩花菜的做法步骤:1111过凉水后捞出备用☆☆☆□。拌五彩花菜的做法步骤:1212加入盐调味□☆□☆☆。拌五彩花菜的做法步骤:1313加入香油☆□□。 拌五彩花菜的做法步骤:1414加入葱花拌匀☆□□☆□。拌五彩花菜的做法步骤:1515午餐肉备用☆☆□☆。拌五彩花菜的做法步骤:1616加入午餐肉□☆☆☆□。 拌五彩花菜的做法步骤:1717加入煮熟的花生☆☆☆□☆。小窍门花菜熟了即可□☆□☆,时间太长营养价值损失太大☆□□。

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